Комфортный сон в жару возможен и без кондиционера

Когда в спальне жарко – не до сна. Что делать, если над кроватью столбик градусника поднимается выше 26 градусов, а в комнате нет кондиционера? Вместо того чтобы ворочаться в постели, попробуйте проверенные рекомендации, которые помогут вам выспаться, несмотря на жару.

1. Откройте дверь спальни

Чтобы комната охлаждалась, необходима циркуляция воздуха. Поэтому перед тем, как ложиться спать, откройте дверь в свою спальню. Также можно включить вентилятор. Это обеспечит движение воздуха и не даст накапливаться поту, отмечает «Лайфхакер».

2. Не ешьте тяжёлую пищу

То, что мы едим в течение дня, тоже влияет на качество сна. Поэтому в особенно жаркие дни лучше не переедать и выбирать лёгкую пищу, чтобы организму не приходилось усиленно переваривать съеденное и вырабатывать дополнительную энергию.

3. Подержите простыни или пододеяльник в морозилке

Также подойдёт полотенце, бутылка с водой, а для детей мягкая игрушка. Суть в том, чтобы охладить место, где вы будете спать. Например, слегка намочите простыню или пододеяльник, выжмите и ненадолго уберите в морозилку. Ткань должна быть прохладной и немного влажной, но не настолько, чтобы намочить матрас.

4. Примите прохладный душ

Чтобы спокойно спать, нужно снизить центральную температуру тела. Для этого примите долгий прохладный душ или ванну. В процессе вы к тому же избавитесь от накопившихся за день пота и жира, а это позволит коже лучше дышать.

5. Пейте холодные напитки за час до сна

Как и холодный душ, охлаждённые напитки со льдом помогут снизить центральную температуру тела. Только не пейте алкоголь и напитки с кофеином — они нарушат сон.

6. Спите без одежды

Так организму будет легче охлаждаться. Если не можете спать без всего, выбирайте вещи из стопроцентного хлопка. Эта ткань позволяет коже дышать и отводит от неё влагу.

Minval.az

Раздел: Это Интересно

Опубликовано: 2021/07/05 22:44

Просмотров:1140


Лента новостей

2021/11/27 1:00

2021/11/27 0:45

2021/11/27 0:31minval.az-video

2021/11/27 0:16

2021/11/27 0:02

2021/11/26 23:48

2021/11/26 23:33

2021/11/26 23:19

2021/11/26 23:04

2021/11/26 22:50

2021/11/26 22:35

2021/11/26 22:19

2021/11/26 22:04

2021/11/26 21:50

2021/11/26 21:35

2021/11/26 21:29

2021/11/26 21:24

2021/11/26 21:22

2021/11/26 21:19

2021/11/26 21:18

2021/11/26 21:16

2021/11/26 21:12

2021/11/26 21:07

2021/11/26 20:56

2021/11/26 20:41

2021/11/26 20:27minval.az-video

2021/11/26 20:22

2021/11/26 20:12

2021/11/26 19:58

2021/11/26 19:44

2021/11/26 19:29

2021/11/26 19:15minval.az-videominval.az-photo

2021/11/26 19:01

2021/11/26 18:55

2021/11/26 18:45

2021/11/26 18:36

2021/11/26 18:30

2021/11/26 18:24

2021/11/26 18:12

2021/11/26 18:11

2021/11/26 18:00

2021/11/26 17:56

2021/11/26 17:53

2021/11/26 17:46

2021/11/26 17:45

2021/11/26 17:44

2021/11/26 17:35

2021/11/26 17:32

2021/11/26 17:30

2021/11/26 17:23